养生滋补别盲目

    到了冬至，也就到了冬三月闭藏之季，人体的新陈代谢速度减慢，此时适当进补，可调节和改善人体器官的生理功能，增强抵抗力，达到防病和治病的作用，所以有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。然而，“三九进补”并不是说就要吃人参、鹿茸等滋补的食材。

    由于冬至过后气候寒冷，室外空气干燥，再加上室内有暖气，更容易伤人体津液，使人嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳，皮肤干燥甚至皲裂。因此冬至过后，切忌乱用补药进补。可以吃一些性温热的食物以保护脾肾，比如大葱、洋葱、山药、桂圆、栗子等性属温热的食物；高蛋白、低脂肪、多糖的香菇；味甘、涩，性平的莲子。

日常起居防感冒

    目前是流感高峰期，除了老人、儿童，心血管疾病、糖尿病、慢性肺病、肾病患者等有基础病的人群也很容易“中招”。在这个季节，要注意个人卫生，减少去公共场所的次数，饮食清淡，坚持锻炼，规律作息。除此之外，每天可以用热水泡脚，以改善足底部的血液循环，驱寒散风、预防感冒，但要注意泡脚的时间不能过长，水温要合适；还可用艾灸灸双侧足三里穴；按摩太阳穴、大椎穴、迎香穴、风池穴等穴位可以提高免疫力，预防感冒。如果自己找不准穴位，也可以通过推拿双颊、按揉鼻侧及颈肩等，进行简单的头面部按摩。